健康卓越 添好菌

醫師指出，當腸道老化或是腸道菌叢生態失衡時，腸道內產生的毒素會被運送至全身，侵入並破壞人體的免疫系統，進而引發過敏症狀，腸道除了是消化器官，也是人體最大的免疫器官。一般民眾若想了解腸道的健康的狀況，一定要瞭解以下三點。

大便

成年人每天正常的排便量約介於100到300公克，每次會排2~3條；顏色越接近黃褐色越好。硬度適中，如香蕉或牙膏一般（水分70%、固體30%），排便不費力。排便時間 2 至 10 分鐘內，平均5分鐘，切記不可玩手機長時間坐於馬桶上。一天排便1至2次，不可少於一星期2次。

一般來說，大便的狀態會受吃進去的食物、飲水量、腸道菌叢狀況、消化能力等因素影響。若三餐飲食膳食纖維攝取量足夠，健康的大便會浮在水面上，而且味道很淡無臭味。

放屁 

除了觀察大便外，大腸內有許多腸內菌，當未被小腸消化吸收的物質抵達大腸時，腸內細菌就會分解這些物質，而分解的過程中會產生氣體，當這些氣體往下從肛門排出，就成了「放屁」。

「放屁」也能反映腸道狀況。腸道若是健康，排出的屁是無味的，一般而言，正常人一天平均放5至10次屁，平均約排出500毫升的氣體，健康的腸道所排出來的屁通常味道較輕。民眾可以從放屁的味道、頻率，判別腸道健康狀況。

皮膚狀況

中醫認為最容易影響膚色的，當屬肝、脾、腎三臟。脾胃主要負責消化、吸收及代謝，也與人體的免疫力有關係，當面色紅潤、皮膚細白光滑，代表身體內臟腑經絡功能正常、氣血充盛。

中醫理論認為人的膚色是由內在的臟腑調養，擁有健康的皮膚是靠體內臟腑的精、氣、神來維持的。脾胃與外在的皮膚更有著密不可分的關係，唯有當氣血充盈、脾胃健運良好，才會有健康的膚色與光澤。

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